舞動巔峰，預防手腕受傷從現在開始！
在常見的舞步如搖滾步 (Toprock)、排腿 (Footwork)、大地板 (Power-move) 和定點 (Freeze)中，其中有三種動作會對上肢造成極大壓力，尤其對手腕的負擔最重。當動作不正確或肌力不足時，手腕受傷就在所難免！

不只是炫技，這些身體條件你有嗎？
那些驚豔全場的地板動作，不僅考驗舞者的柔軟度、協調性和核心穩定性，還需要強大的下肢爆發力。然而在進行大地板動作時，手腕的支撐能力更是關鍵！稍有不慎，手腕跑位的風險就會找上門

手腕跑位？運動前這樣自我檢測！
跳舞時手腕常覺得卡卡的？快來試試這個簡單的檢測方法，由 #陽明物理治療所 的 #林柏宏 治療師教你確認手腕是否有潛在受傷風險：
Step 1: 雙膝跪地，雙手撐地，將身體重量平均分布在兩個手腕上 
Step 2: 舉起一隻手，將重量轉移到另一隻手的手腕上
 貼心提醒： 如果在單手支撐時感覺手腕不適，這可能是潛在的受傷警訊，建議儘早到治療所檢查！

復位骨頭才是關鍵，讓你遠離重複傷害！
手腕的支撐動作中往往與手腕關節八塊骨頭中正中間的月狀骨最容易走位，藉由物理治療師評估手腕受傷的關節和動作，再依據生物力學的原則進行骨頭復位。只有在骨頭正確排列後進行上肢訓練，才能真正避免再次受傷！

長期有手腕疼痛問題嗎？

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