送爸爸一份健康，讓他揮出精彩，腰部不再卡卡！
高爾夫是一項深受爸爸們喜愛的運動，但您是否也常聽到打完球腰痛的問題呢？今天就跟著小編一起來看看吧！

高爾夫腰痛的真相！
1.錯誤的髖關節起始位置
2.髖關節角度不足
3.肌力不均衡
4.核心肌群不足
5.不充分的熱身及收操

 

髖關節內旋測試：
Step1. 坐在椅子上，雙腳均勻承重，膝蓋彎曲90°
Step2. 將一側腿的小腿向外轉動，使髖關節內旋，測試兩側的內旋角度
※正常髖內旋角度應達到30°~40°

 

髖關節外旋測試：
Step1. 坐在椅子上，雙腳均勻承重，將一側腳踝跨到另一側腳的膝蓋上
Step2. 保持身體穩定，用手將測試腳的膝蓋向地面壓
※正常標準值為大腿與地面平行

 

當髖關節活動度不足時，不僅可能引發腰痛，還會導致肩膀和膝蓋代償，影響整體的運動表現。幫助爸爸保持良好的髖關節靈活度，讓他在揮桿時每一刻都「爸」氣十足！

想了解更多正確的揮桿姿勢?

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