「為什麼他打球好像很像很輕鬆、很流暢？」
「打球過程常常感到關節疼痛...」

 

有這些疑問，那你應該認識一下 #動力鏈
今天由 #石牌所_林柏宏治療師 以最近 #台北公開賽 的 #羽球 為例為大家介紹什麼是「動力鏈」

 

簡單來說，#動力鏈 是一條力量輸出的路徑，那打羽球時，力量的傳遞會經過哪些關節呢？

 

以下是關鍵的力量路徑

1. 腳踝&膝關節：腳步移動到位，由腳掌開始發力，這時需要踝關節的活動度及膝關節的穩定性。

2. 髖關節&腰椎：將身體轉向正手邊，依賴髖關節的外旋與腰椎的旋轉能力。

3. 胸椎&肩關節 ：擊球手的手肘與肩膀舉至同高，此時需要胸椎旋轉及肩外轉的能力。

4. 肘關節&手腕：打直手肘並利用手腕的旋轉與下壓動作，將全身力量傳遞至球拍完成擊球。

 

注意！要發揮良好的動力鏈，力量必須從腳踝開始，順暢傳遞至全身各關節。若中途有任何關節出現問題，力量就無法順利傳遞，可能導致其他關節代償，進而引發運動傷害。

 

要有良好的腳步，腳踝的活動度很關鍵！
那你有良好的踝關節活動度嗎？試試用 #承重式弓箭步 測試吧～
Step1：前腳距牆約 10 公分站成弓箭步，確保前腳掌朝向正前方。
Step2：向前蹲後腿直腳跟著地，膝蓋碰到牆壁才算通過。
*蹲的過程中，同時可以檢測後腳小腿的鬆緊度，但要注意後腳跟不要離地。

 

如果你已經有關節疼痛的問題...
別擔心！ #陽明物理治療所 將針對你的動力鏈進行全面分析，找出力量傳導中的環節問題，有效率地處理並提供訓練，避免未來的傷害復發。
※也可以提供自己打球的動作錄影，能讓治療師更快找到實際疼痛的問題點歐！

 

 

打球時也有關節疼痛問題?

歡迎致電諮詢 #陽明物理治療所

讓我們用最專業的評估與治療幫你解決疼痛

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