邊烤肉邊槌腰，這畫面是不是很熟悉呢？
如果你也有這樣的經歷，那你該繼續看下去！
今天由 #竹北所_謝昀芷治療師 為大家介紹——下背痛！
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嘿 ~ 你的下背肌過勞了 ！
烤完肉後總是感到 #下背痛 嗎？是因為你烤肉時烤肉架過低，坐在小板凳上彎腰烤。這個動作會使下背部的肌肉長時間處在拉伸狀態，讓肌肉在發力時更費勁，最終就導致——肌肉過勞！
久而久之肌肉過度疲勞，下背痠痛就會發生
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不只肌肉，椎間盤也在抗議！
烤肉時除了彎腰造成肌肉疲勞外，椎間盤所承受的壓力會比站著時高出1.5到2倍，因為擠壓到椎間盤中一個像水球的構造——髓核 。
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髓核負責分散椎間盤的壓力，當髓核因彎腰而被向後擠壓，將使髓核無法平均分配壓力，進而增加椎間盤突出的風險！當你還感覺腰痛延伸到臀部甚至大腿後側，就是椎間盤正向你投遞警訊
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​拒絕烤肉腰背痛，從改變姿勢開始​！
1.  椅子高度至少高過膝蓋，坐下時腰背成一直線，以肚子往前往下靠近大腿的姿勢進行烤肉。
2. 若是站著烤， 前方擺一個小板凳，單腳踩在板凳上，減少身體前傾時腰部的負擔，並2~3分鐘換一次腳。
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休息也沒用，疼痛還向下擴散 ?
如果疼痛無法緩解，甚至蔓延到臀部和大腿，建議尋求專業人員協助！#陽明物理治療所 會透過姿勢分析和動作評估找出問題的根源，搭配徒手治療與核心肌群及腰椎穩定訓練來改善你的疼痛。
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你烤完肉也有腰背痠痛問題嗎?

歡迎致電諮詢 #陽明物理治療所

讓我們用最專業的評估與治療幫你解決疼痛

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