抱小孩時手麻刺痛嗎?

小編請 #石牌所_郭廷瑋治療師 介紹腕隧道症候群~

 

為什麼每次抱完小孩後，手總是麻麻刺刺的?

因為手腕處有由 #腕骨 與 #韌帶 圍成的 #腕隧道 ，當你的手腕長時間處於屈曲的狀態，就會壓迫到穿過腕隧道的 #正中神經，引起手腕、手掌、手指內側出現疼痛、麻木和刺痛等症狀。

 

想減少抱小孩時手麻刺痛的情況你可以~

1. 調整抱姿 - 用手肘到手腕的區段抱小孩，並保持手腕擺在正中的位置，或是透過枕頭來輔助支撐減少上臂壓力。

2. 伸展運動 - 比如常見的扳手腕，來舒緩手腕及前臂的屈肌緊繃。

※每次維持15秒，共5次

 

除了剛剛的扳手腕，今天再教大家一個【肌腱滑動運動】

手刀 > 彎近端指節 > 彎掌指關節 > 四指握拳 > 五指握拳

※每個動作停2~3秒，依序做5~10次

趕快試試吧~

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也有手麻刺痛問題嗎?

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