【十字韌帶術後復健能自己來？】

術後復健能彎能蹲就算恢復嗎？

小心！你可能忽略細節而影響恢復

小編請 #石牌所_吳坤玲治療師 解釋給你聽～

 

你可能也忽略伸直角度！

十字韌帶斷裂術後復健，不僅要關注膝蓋的彎曲角度，民眾經常忽視的伸直角度更為重要，因為這會直接影響未來的走路、站立等日常活動，甚至無法回到原本的訓練強度。

 

提早接受物理治療的好處

搭配徒手及運動治療，不僅減少錯估自己恢復狀況而過度訓練，也能獲得以下好處

1.徒手治療：能減少開刀處的發炎腫脹持續時間，促進軟組織修復，並以關節鬆動加速活動度恢復。

2.運動治療：根據日常活動制定的功能性訓練，避免術後肌肉萎縮，重建膝蓋穩定性。

 

復健訓練從功能性訓練開始

術後訓練應配合實際需求，先針對日常所需的平衡與協調等能力開始功能性訓練。若先進行阻力或深蹲等常見肌力訓練，可能為膝蓋恢復帶來額外壓力或不穩定。

 

透過觀念的改善才能更有效率的恢復歐～

1. 膝蓋伸直角度比彎曲角度更重要

2. 優先功能性訓練，再進行肌力訓練

※關節活動度未恢復達目標前，過早訓練可能引發傷害，建議找物理治療師評估，找到治療的優先順序！

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